segunda-feira, 29 de março de 2010

Artrose - Exercícios Self Healing

Aqui a 1ª parte dos meus exercicios :
1- Deitada, de barriga para cima, rodar os tornozelos para a Direita e depois para a Esquerda, levemente, sem pressa 10 vezes.
2-Deitada, de barriga para cima, flexionar os dedos para atrás( contar até 10) e depois para a frente( contar té 10 ).
Temos aqui um pequeno vídeo que mostra estes 2 exercícios.
video
Estes são exercicios básicos que TODAS AS PESSOAS podem e devem fazer diariamente.
Até a próxima ! Betty

sexta-feira, 12 de março de 2010

Artrose - Exercícos Self Healing :Com a bola toda !!! Começo de melhoras...

Esta semana mais uma sessão com a T.O.( Terapeuta Ocupacional) e revisão os exercícios dados e acréscimos de novos.
É tudo muito simples, leve, delicado... um redescobrir- se através do movimento.
Acima minha 2 ajudantes : 2 bolinhas coloridas !!!
Mas o mais gostoso é o banho de contrastes ! Revigorante !
O melhor de tudo é o apoio e incentivo filho ( que me acompanha nas sessões e "fiscaliza" os exercícios !!!) e do maridão.
Legal !!! Obrigada !!!
Bjs a todos e ótimo final de semana !!!

quinta-feira, 4 de março de 2010

Artrose: vencendo -a ! Exercícios Self-Healing

Começo um tratamento que acredito me fará muito bem .
Massagens e exercícos leves para "desenferrujar" os joelhos e aprumar o corpo.
Ontem foi a 1ª sessão e adorei !
Passei um dia ótimo, corpo leve, relaxado e quase sem dores - apesar deste frio-de verão paulistano...!
Só fico me perguntando por que Ipanema ficou tão longe...???
Bjs, e aguardem notícias !