Hoje mais alguns exercícios simples mas e grande efeito. TODAS AS PESSOAS PODEM FAZER. E para quem tem artrose é uma maravilha !-Deitada de barriga para cima ( supino) , pernas esticadas.
Dobrar a perna Esquerda e depois esticá-la. A perna Direita permanece esticada na superfície ( cama/colchão). Repetir por 10 vezes, de-va-gar.
Fazer o mesmo, invertendo - a perna Direita será flexionada e estendida enquanto a Esquerda permanace esticada na superfície . Também fazer 10 vezes, lentamente.
O vídeo ilustra bem este exercício.
Bom exercício e boas melhoras ! Bjs !
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