Artrose- Exercícios Self Healing... continuação

Hoje mais alguns exercícios simples mas e grande efeito. TODAS AS PESSOAS PODEM FAZER. E para quem tem artrose é uma maravilha !

-Deitada de barriga para cima ( supino) , pernas esticadas.

Dobrar a perna Esquerda e depois esticá-la. A perna Direita permanece esticada na superfície ( cama/colchão). Repetir por 10 vezes, de-va-gar.

Fazer o mesmo, invertendo - a perna Direita será flexionada e estendida enquanto a Esquerda permanace esticada na superfície . Também fazer 10 vezes, lentamente.

O vídeo ilustra bem este exercício.

Bom exercício e boas melhoras ! Bjs !

Artrose - Exercícios Self Healing

Aqui a 1ª parte dos meus exercicios :

1- Deitada, de barriga para cima, rodar os tornozelos para a Direita e depois para a Esquerda, levemente, sem pressa 10 vezes.

2-Deitada, de barriga para cima, flexionar os dedos para atrás( contar até 10) e depois para a frente( contar té 10 ).

Temos aqui um pequeno vídeo que mostra estes 2 exercícios.

Estes são exercicios básicos que TODAS AS PESSOAS podem e devem fazer diariamente.

Até a próxima ! Betty

Artrose - Exercícos Self Healing :Com a bola toda !!! Começo de melhoras...

Esta semana mais uma sessão com a T.O.( Terapeuta Ocupacional) e revisão os exercícios dados e acréscimos de novos.

É tudo muito simples, leve, delicado... um redescobrir- se através do movimento.

Acima minha 2 ajudantes : 2 bolinhas coloridas !!!

Mas o mais gostoso é o banho de contrastes ! Revigorante !

O melhor de tudo é o apoio e incentivo filho ( que me acompanha nas sessões e "fiscaliza" os exercícios !!!) e do maridão.

Legal !!! Obrigada !!!

Bjs a todos e ótimo final de semana !!!

Artrose: vencendo -a ! Exercícios Self-Healing

Começo um tratamento que acredito me fará muito bem .

Massagens e exercícos leves para "desenferrujar" os joelhos e aprumar o corpo.

Ontem foi a 1ª sessão e adorei !

Passei um dia ótimo, corpo leve, relaxado e quase sem dores - apesar deste frio-de verão paulistano...!

Só fico me perguntando por que Ipanema ficou tão longe...???

Bjs, e aguardem notícias !

Um e-mail muito especial...

Mamuska me enviou um e-mail muito especial.

Um poema de Cora Coralina que transcrevo aqui :

Saber Viver

Não sei se a vida é curta,

Ou longa demais pra nós,

Mas sei que nada do que vivemos,

Tem sentido, senão tocarmos o coração das pessoas.

Muitas vezes basta ser:

Colo que acolhe

Braço que envolve

Palavra que conforta,

Silêncio que respeita,

Alegria que contagia

Lágrima que corre

Olhar que acaricia

Desejo que sacia

Amor que promove

E isso é coisa de outro mundo

É o que faz com que ela

Não seja nem curta,

Nem longa demais

Mas que seja intensa,

Verdadeira, pura.

Enquanto dura.

Lindo, obrigada, querida !

Beijinhos a todos !

Em casa e comemorando !!!

Já estou em casa e como dizia meu avô.. Eu vou um dia, mas eu vou esperneando.

Beijos.

Em Tempo : a xeretinha aqui incluiu as fotos reveladoras deste niver...Dá pra acreditar que nos deu um baita susto !?!

Bjs carinhosos, te amamos muito, viu ?

Malukets e Família Ripinika

Quase boa !

Primeiro a gripe fortíssima, depois uma arritimia...resultado : UTI e uma estadia no hospital...Para quem já está alcançando os 75 todo cuidado é pouco.
Mas,nada como o carinho da família - este é o remédio mais eficiente que já produziram !
Estamos ainda num vai-e-vem...mas logo, logo tudo volta ao normal !
"Mamãe nada de traquinagens, queremos comemorar o seu "niver" em casa !!!"

Bjs !

Betty