domingo, 11 de abril de 2010

Artrose- Exercícios Self Healing... continuação

Hoje mais alguns exercícios simples mas e grande efeito. TODAS AS PESSOAS PODEM FAZER. E para quem tem artrose é uma maravilha !
-Deitada de barriga para cima ( supino) , pernas esticadas.
Dobrar a perna Esquerda e depois esticá-la. A perna Direita permanece esticada na superfície ( cama/colchão). Repetir por 10 vezes, de-va-gar.
Fazer o mesmo, invertendo - a perna Direita será flexionada e estendida enquanto a Esquerda permanace esticada na superfície . Também fazer 10 vezes, lentamente.
O vídeo ilustra bem este exercício.

video

Bom exercício e boas melhoras ! Bjs !